El rodillo para bicicleta revoluciona el entrenamiento en ciclismo

Los rodillos de ciclismo ofrecen un sinfín de posibilidades para que los amantes de la bicicleta puedan desarrollar todo su potencial, a continuación destacamos 4 de las principales características que ofrecen los rodillos tanto para ciclistas profesionales como para amateurs o aficionados:

  • Servir de complemento para completar el entrenamiento en carretera o entrenamiento MTB.

  • Entrenar con rodillo todos los días, sin depender de la climatología. ¡El invierno dejó de ser un problema!

  • La comodidad y el ahorro de tiempo que implica no tener que salir de casa para desarrollar un plan de entrenamiento ciclista.

  • Mejorar tu técnica ciclista y aumentar la cadencia con tu bicicleta.

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    Como vemos, los rodillos para bicicletas son un concepto de entrenamiento para los ciclistas completamente diferente. Algunos de estos rodillos para bicicleta incluyen un simulador de ciclismo virtual, lo que ha supuesto una verdadera revolución en la forma de combinar el entrenamiento de ciclismo “outdoor” con el ciclismo indoor. Para entender de lo que estamos hablando basta con echar un vistazo al siguiente vídeo:


    Como hemos visto no todos los rodillos de ciclismo son iguales por lo qué vamos a ver varios tipos de rodillo que puedes encontrarte actualmente (2015) en el mercado según las diferentes necesidades u objetivos que cada uno quiera imponerse en su entrenamiento con rodillo.

     

    Rodillo bicicleta según sistema de fijación

    Rodillo de rulos o Rodillo de equilibrio

    Se trata de la modalidad de rodillo de entrenamiento más básico y simple, ya que la bicicleta está “libre” porque tanto la rueda delantera como la trasera se apoyan sobre unos cilindros, también llamados “rollers” que generan la inercia de giro cuando el ciclista pedalea. Este tipo de rodillo para bicicleta resulta un poco peligroso si el ciclista no tiene experiencia y una técnica depurada.

    Como no disponemos de ningún tipo de fijación o sujeción para nuestra bici, además del esfuerzo que se realiza pedaleando debemos mantener el equilibrio sobre el rodillo y lo que es más importante ¡¡¡no debemos parar de pedalear!!!

    No es el sistema más fácil, cómodo y recomendable respecto a la usabilidad y a la experencia de pedaleo, tampoco destaca por ser un rodillo “seguro” porque como hemos visto no incorpora sujeciones o apoyos.

    La principal ventaja en este tipo de rodillo es que contribuye a aumentar la técnica del ciclista sobre la bicicleta, trabajando el pedaleo y equilibrio de forma uniforme.

    El rodillo de rulos opone muy poca o ninguna resistencia lo que se traduce en altas velocidades de pedaleo suave, ideal para por ejemplo, realizar un buen calentamiento antes de una prueba. Además, con este tipo de rodillos se pueden realizar sesiones de entrenamiento mucho más largas.

    Como es lógico, estas mismas características hacen que no sean rodillos recomendables para un entrenamiento ciclista de fuerza o de variación de intensidad en el pedaleo. En la mayoría de los casos, el nivel de resistencia no es controlable, haciendo que se trate de un tipo de entrenamiento con rodillos muy simple.

    Para realizar un entrenamiento más completo, lo recomendable es utilizar un rodillo para bicicleta que nos permita controlar la resistencia, como vemos a continuación.

     

    Rodillo fijo con resistencia controlable

    Los rodillos para bicicleta fijos de resistencia controlable ofrecen un sistema más complejo y son más populares entre los amantes del ciclismo. Está compuesto por un sistema de fijación para la rueda trasera donde se incorpora un rodillo único para girar, mientras que la rueda delantera esta sujeta con un soporte fijo.

    Además los rodillos fijos ofrecen la posibilidad de regular la resistencia, simulando las condiciones que nos encontraríamos en la carretera. Todo esto lo convierte en el tipo de rodillo ideal para un entrenamiento en bicicleta basado en la potencia con variaciones de intensidad.

    Si lo comparamos con el rodillo de rulos, el equilibrio y la técnica de posición sobre la bicicleta quedaría relegada a un segundo plano, cobrando un mayor protagonismo la resistencia y la potencia. Por lo tanto, el rodillo fijo con nivel de resistencia controlable es un sistema de entrenamiento con rodillo más enfocado a un entrenamiento ciclista más completo y no sólo al calentamiento.

     

     

    Tipos de rodillo fijo según su tecnología

    Dentro de este tipo entrarían sólo los rodillos de ciclismo fijos, siendo su característica diferenciadora la tecnología utilizada para aplicar la resistencia.

    Rodillo bicicleta magnético

    Sin duda, el más popular y barato. La resistencia se consigue por medio de unos imanes, cuya intensidad podremos ir regulando. Se trata de un tipo de rodillo para bicicleta poco realista y algo ruidoso pero que suele tener un precio muy competitivo. Todo dependerá del grado de profesionalidad y calidad que quieras darle a tu entrenamiento. Además, este tipo de turbo trainers suelen ser plegables, lo que los convierte en fáciles de guardar.

    Este rodillo es de freno magnético, por lo que puedes aumentar o disminuir su resistencia para simular perfectamente ascensos, por lo que es mucho mejor que el spinning o cicling.

     

    Rodillo bicicleta hidráulico

    En este tipo de rodillos, la resistencia se regula por medio de un líquido hidráulico, pero en este caso, su nivel no podrá ser fijado externamente con algún tipo de mando, sino que será el usuario al pedalear quien la fije a través de las marchas.

    Estas características los convierten en unos rodillos más realistas y silenciosos que los anteriores. Eso sí, suelen ser bastante más caros.

     

    Rodillo bicicleta hidráulico con transmisión directa

    El sistema que incorporan es similar al de los rodillos hidráulicos convencionales, pero en este caso, la bicicleta no lleva rueda trasera y es la cadena de la bici la que se engancha directamente al rodillo.

    Este sistema lo que aporta principalmente es una reducción del ruido considerable, ya que no existe ningún tipo de rozamiento entre nuestro rodillo para bicicleta y la rueda trasera.

     

    Ventajas de rodillos de entrenamiento

    •  Técnica: Mejorarás tu técnica de pedaleo además del equilibrio sobre la bicicleta.
    • Meteorología: ¡Olvídate de entrenar menos en invierno por el frío o la lluvia!
    •  Entrenamiento específico: Ajusta tu entrenamiento a tus necesidades y realizar rutinas de entrenamiento concretas.
    •  Comodidad: Ofrecen la posibilidad de realizar un entrenamiento de ciclismo completo sin necesidad de salir de casa.
    •  Tiempo: El hecho de no tener que salir de casa para realizar cualquier tipo de sesión de entrenamiento te ayuda a ahorrar tiempo en tu día a día.
    •  Seguridad: No volverás a preocuparte por los peligros del tráfico, la carretera mojada o las caídas en general.
    •  Optimización del entrenamiento: Aprovecha cada sesión de entrenamiento ciclista al 100%, desde la primera pedalada.
    •  Analítica y control: Realiza un entrenamiento ciclista más profesional y controla todos los parámetros con el fin de mejorar cada día.
    •  Entretenimiento: Algunos de ellos incluyen un simulador de ciclismo capaz de reproducir rutas reales y en los que puedes competir contra otros usuarios, entre muchas otras funcionalidades.

     

    Inconvenientes rodillos de entrenamiento

    
    
    •  Precio Rodillo Bicicleta: algunos rodillos son demasiado caros. Infórmate bien antes de comprar, ya que un precio alto no siempre es sinónimo de calidad
    •  Entrenamiento monótono y repetitivo: Este inconveniente puede esquivarse con los nuevos rodillos inteligentes, que incluyen un simulador de ciclismo.
    •  Espacio en casa para entrenar con tu bici: No siempre se dispone de espacio suficiente en casa para entrenar.

     

    
    

    Mejores rodillos bicicleta del mercado

    Rodillo bicicleta Bkool

    Bkool es una marca española que ha conseguido poner en el mercado el rodillo de ciclismo inteligente más avanzado. El rodillo bicicleta Bkool incluye un simulador de ciclismo en 3D, capaz de reproducir en nuestra casa cualquier ruta en bici del planeta, simulando sus condiciones meteorológicas en tiempo real.

    Su precio, hace que el rodillo Bkool sea la mejor opción para todos los tipos de ciclistas, tanto amateurs como profesionales que busquen aportar un toque profesional o llevar al siguiente nivel su entrenamiento con rodillo. Su simulador de ciclismo está dotado de un gran realismo, consiguiendo ofrecer cualquier ruta ciclistas en 3D, vídeo real o visión mapa para pedalear individualmente o competir en grupo con cualquier otro ciclista del planeta de manera online y siempre en tiempo real.

    El simulador de ciclismo 3D World de Bkool es el primer simulador específico de entrenamiento con rodillo capaz de generar rutas ciclistas en tiempo real, recreando y emulando en 3D las rutas en bici que recorras con tu bici. Además, recientemente han incorporado la característica 3D Real Weather, con la que han conseguido simular las condiciones climatológicas de la ruta seleccionada en tiempo real,es decir, si por ejemplo has elegido una ruta por Central Park para tu entrenamiento con rodillo y resulta que en ese mismo momento está lloviendo en Nueva York, verás las gotas de agua cayendo sobre la carretera, lo mismo ocurriría si nevase o hubiese niebla. También recrea las fases lunares en la noche por lo que permite disfrutar de un entrenamiento ciclista a cualquier hora del día y con cualquier condición climatológica. También, te ofrece la posibilidad de competir hasta con cien amigos a la vez en rutas en bici o en velódromo a través de ligas y sesiones multiplayer permitiendo que los distintos ciclistas se puedan comunicar en tiempo real mediante el chat de voz o escribiendo mensajes en la carretera.

    Por si fuera poco, se trata de un rodillo de ciclismo compacto, ligero y silencioso. En resumen, la mejor opción calidad / precio si buscas darle un toque de profesionalidad y realidad a tu entrenamiento de ciclismo indoor.

     

     

     

    Rodillo bicicleta Elite

    Elite es una marca italiana, que desarrolla rodillos de ciclismo de una gran calidad, quizás algo más orientados al ciclista profesional. Entre su gran variedad de rodillos podemos encontramos  desde los clásicos rodillos de rulos hasta los nuevos turbo trainers inteligentes.

    Su software también permite controlar la resistencia de forma automática, e incluye un sistema de realidad virtual con recorridos reales en vídeo, rutas predefinidas y posibilidad de importar rutas propias.

    Además, han sabido introducir grandes innovaciones dentro del mundo del entrenamiento ciclista indoor. Entre ellas, destaca por ejemplo, el rodillo Elite Real E-Motion, el cual incorpora rodillos parabólicos con ruedas laterales que impiden salirse de los cilindros del rodillo. Su estructura es un marco oscilante diseñado para absorber los movimientos que pueda generar la bicicleta, y el sistema dispone de resistencia magnética que elimina el principal inconveniente de este tipo de rodillos para bicicleta.

     

     

    Rodillo bicicleta TacX

    Tacx se caracterizan por su alta calidad y su amplia gama de prestaciones, lo que les hace recomendables para usuarios de alto nivel o incluso profesionales del ciclismo. De hecho, uno de sus modelos, el rodillo bicicleta Tacx Antares, fue el rodillo oficial que utilizaban los ciclistas para realizar los calentamiento en bici en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

    Del mismo modo que los anteriores rodillos de bicicleta inteligentes, también disponen de un software muy completo, con varios vídeos y simulaciones de realidad virtual, con rutas famosas, etapas míticas de ciclismo, etc.

    Los rodillos Tacx son válidos para todo tipo de bicicletas, tanto de montaña como de carretera e híbridas, y para numerosos tamaños de rueda.

     

     

    Rodillo bicicleta Wahoo Kickr

    El rodillo para bicicleta de gama alta Wahoo Kickr también es uno de los rodillos de ciclismo a tener en cuenta. Tanto es así, que el equipo ciclista SKY lo ha elegido como rodillo de calentamiento para sus ciclistas y es frecuente verles utilizándolo antes de alguna prueba.

    Su sistema de instalación directa en el cuadro proporcionan un nivel de estabilidad más que notable y además, cuenta con un freno magnético de gran potencia. Por otro lado, al tratarse de un rodillo para bicicleta inteligente, dispone de conexiones Bluetooth 4.0 y ANT+ que nos permitirán conectar el rodillo a cualquier aplicación compatible y así poder analizar nuestro entrenamiento, incluyendo la aplicación propia de Wahoo.

    En resumen, un rodillo de ciclismo completo, eficiente y de calidad, que además es compatible con la mayoría de tamaños de ruedas.

    rodillo wahoo

     

    Rodillo bicicleta Minoura

    Minoura es una de las marcas más antiguas que fabrica rodillos para bicicleta. En 1988 puso en el mercado el primer rodillo magnético del mundo que funcionaba con un sistema denominado Magturbo, el cual ha ido evolucionando hasta su software actual Liveride.

    Una de las principales novedades que ha introducido en los últimos años es la actuación del rodillo directamente sobre la llanta, evitando cualquier tipo de desgaste del neumático y reduciendo además el ruedo ocasionado al entrenar.

    Pero Minoura no reduce su actividad exclusivamente a los rodillos para bicicleta. En su catálogo, otro de los productos estrella son los soportes para bicicletas, muy útiles para evitar problemas de espacio con nuestra bicicleta en casa.

    Rodillo Bicicleta Minoura

     

    Rodillo bicicleta Cycleops

    Cycleops es una empresa americana que también comercializa rodillos de ciclismo inteligentes de gama alta.

    Entre sus funcionalidades a tener en cuenta, destacan su tecnología Power Band, que ofrece una amplísima gama de resistencias o sus mecanismo de refrigeración automática, con un diseño de ventilador patentado, que ayuda a que el rodillo funcione mejor, durante más tiempo. Algunos de sus modelos también presentan la tecnología Fluid, que proporciona una resistencia suave, fluida y progresiva.

    Además, al igual que los anteriores, también dispone de un potente software, denominado Virtual Training, que te permitirá realizar un entrenamiento más profesional y controlado.

    rodillo cycleops

     

    Rodillo bicicleta Massi

    Massi es otra marca española, especializada en ciclismo. Entre sus productos, pueden encontrarse una serie de rodillos para bicicleta, que pese a que entrarían dentro del rango de lo que conocemos como rodillos no inteligentes, destacan por su calidad y eficiencia. Su modelo más completo por ejemplo, el Massi CM 1490, cuenta con una estructura de aluminio, además de un freno magnético con control remoto. Se trata de un rodillo de elastómetro, que disminuye el ruido y el desgaste de los neumáticos.

    En resumen, una buena elección si buscas un entrenamiento algo más básico o una opción económica y fiable.

    Rodillo bicicleta massi

     

     

    Rodillo bicicleta Kinetic

    Kinetic es una marca especializada en rodillos para bicicleta que ya lleva quince años comercializando sus rodillos en distintos países del mundo. Su modelo estrella, el Kinetic Rock and Roll es uno de los trainers más realistas del mercado, ya que proporciona una experiencia de pedaleo al usuario muy parecida a la real. Además, también destaca por su calidad y durabilidad, aunque no se trata de un rodillo plegable.

    Al no tratarse de un rodillo de ciclismo inteligente, Kinetic nos ofrece la posibilidad de medir ciertos parámetros de nuestro entrenamiento, con el fin de llevar un mayor control del mismo, con la compra de algunos accesorios adicionales como un medidor de potencia de última generación, llamado Kinetic InRide.

    Kinetic rodillo